Тейпы находят в спорте самое широкое применение. Они не только защищают от травм или помогают фиксировать инвентарь и снаряжение, но также повышают спортивные показатели. Их положительный эффект смогли отметить даже те, кто хочет повысить не только свою выносливость и силу, но и гибкость.
Тейпы и растяжка
Условно можно выделить два аспекта, в которых следует применять тейп для повышения гибкости и улучшения растяжки, а именно:
- патологическое закрепощение суставов или связок (например, после перенесенной травмы);
- улучшение показателей в видах спорта, где от хорошей растяжки зависит успех всего занятия (гимнастика, акробатика, такие направления общеоздоровительных занятий, как йога и стретчинг).
И тейпирование может значительно повлиять на гибкость благодаря снижению болевого симптома во время тренировки, фиксации и стимуляции работы связочного и мышечного аппарата. Грамотно выбранная аппликация будет защищать суставы и связки, сохранять в тонусе мышцы и улучшать спортивные показатели.
О том, как выполняются разного рода спортивные аппликации из тейпа, можно узнать на портале https://themolodost.ru/ – это большая площадка с видеоуроками и курсами, посвященными вопросам здоровья, молодости и красоты.
Как наносить тейп для улучшения гибкости
В зависимости от того, в какой зоне и области нужно простимулировать повышение гибкости, выбирается и соответствующая аппликация, которая может покрывать спину, грудные мышцы, руки или ноги. Стоит отметить, что очень часто подобные аппликации наносятся также на шею, так как закрепощенность позвоночника в этой области затрудняет жизнь не только спортсменам, но и людям с обычной бытовой активностью, а проблема эта встречается почти у 80% людей среднего и старшего возраста.
Для аппликаций, направленных на повышение гибкости, обычно выбирают или узкие тейпы, или специальные сетчатые ленты. Тейпами покрывают необходимый участок таким образом, чтобы зафиксировать анатомически правильное положение суставов и оказать стимуляцию на связки. Полоски тейпа, нанесенные на мышцы, позволяют быстрее разогревать их перед тренировкой и повышают тонус, что также положительно сказывается на результатах спортивных занятий.
Как и другие виды аппликаций, подобное тейпирование рекомендуется проводить курсом – по 4-6 недель. Одну аппликацию можно держать на теле до 4 дней и свободно принимать с ней душ или посещать другие процедуры – массаж, сауну, плавать в бассейне.
Тейпирование подходит как мужчинам, так и женщинам, не имеет ограничений по возрасту. Процедуру тейпирования может проводить врач-реабилитолог или ее можно практиковать самостоятельно, достаточно только ознакомиться со специальной схемой или прослушать несколько уроков по этой теме.
